O amor próprio: Por que é tão difícil Construí-lo?

 Os desafios do Amor Próprio 

Nos perguntamos constantemente, como podemos construir o amor próprio? Por que sentimos dificuldades em construí-lo? Como fazemos isso de forma saudável? 

Posso te afirmar que é extremamente difícil, mas é possível quando colocamos o nosso “Eu” em foco, o autocuidado é superestimado quando nos deparamos com a correria do dia-a-dia, normalmente estamos sempre preocupados com o que os outros irão pensar, sobre nós, sobre a nossa profissão, relacionamento e decisões, que esquecemos do principal, o “eu” e com isso, adoecemos.

De vez de pensar primeiramente nos outros, pense em você! Não digo que tem que passar por cima das pessoas, você deve ter empatia e respeito, mas isso deve ser recíproco, até onde está indo essa reciprocidade? Existe Limites? Saiba que eles são necessários, e quem ultrapassar isso, pode ter certeza que terá pontos nessa relação que deve ser avaliada!

Vamos exercitar:

Troque o “Talvez tal pessoa não goste que eu mude de trabalho” 

Por “Eu quero estar nesse trabalho?” Se a resposta for não “Quem se importa comigo vai desejar o meu melhor, mesmo não concordando com a mudança, irei me programar para sair dele! Essa é minha decisão.” se alguns não te apoiarem nessa decisão, verifique se é falado com uma crítica construtiva, ou se é um julgamento, do qual te deixará para baixo, e a partir disso, comece a limitar as pessoas que tem acesso ao seu coração, porque isso irá influenciar muito no seu humor, e na sua autoconfiança!

O exemplo acima é algo sútil, mas se você exercitar trocar os pensamentos que te levam para baixo, para pensamentos positivos ou que te agregam em algo, você sentirá muitas mudanças! 

Novamente não é algo fácil, isso é uma troca de hábitos, deve ser constante a tentativa de moldar nossos pensamentos para o nosso benefício próprio! 

“Acho que não consigo apresentar esse trabalho, pois devo falar em público e tenho medo” troque por “Eu já fiz isso antes, senti medo e consegui, irei conseguir novamente, será um passo para mim do qual ficarei orgulhoso” 

“Eu fiz isso, era minha obrigação, então não preciso de reconhecimento ” por “Eu fiz isso, e por eu ter pratica fiz com excelência, que incrível, quem diria no primeiro dia nem imaginaria chegar onde eu cheguei, parabéns para mim”

Se parabenize nas pequenas e grandes ações da sua vida. 

Na psicologia, essa mudança se refere á reestruturação cognitiva, uma técnica utilizada na abordagem TCC (Teoria Cognitiva-Comportamental) ela envolve identificar pensamentos automáticos negativos, como “eu não consigo” e substituí-los por pensamentos mais realistas e positivos, como “se eu conseguir isso, será incrível” isso ajuda a diminuir as crenças limitantes, e promove uma mentalidade mais otimista, auxiliando na mudança de seus hábitos e nos resultados deles.

Amor próprio não está apenas no seu físico, está na forma que você cuida de si, como você se enxerga, como gostaria que os outros te vissem, e como permite que os outros te tratam.

É um conjunto de fatores, cuide da sua mente, e de quem te cerca!

@brunags.psico